懒人魔法瘦身ID:yrysg520

　　瘦身刮油餐意大利面与酸奶的清爽低脂晚餐，为了即将到来的夏天能秀大腿意大利面与酸奶的清爽低脂晚餐，秀手臂

　　最美不过人间四月天，最惨不过漫长六月。夏天就快到了，今年各种吊带又卷土重来，挥手看看自己的蝴蝶臂再看看自己的萝卜腿。想好夏天怎么穿遮肉了吗？还不如下一把决心用一周改造自己。

　　给自己制定一个一周计划。

　　周一 早餐：万能的酸奶加水煮蛋。午餐：白米饭一碗加水煮青菜，豆腐汤。工作日豆腐汤可以用水果代替。下午茶：高纤消化饼干少量+酸奶。晚餐：番茄鸡蛋面（少油少盐）和苹果。

　　周二早餐：全麦吐司加一杯酸奶，午餐：糙米饭加蒸蛋加蔬菜汤，下午茶：低糖和风草饼加绿茶，晚餐：海鲜意大利面（少面）+青菜沙拉再来一杯酸奶。

　　周三早餐：皮蛋瘦肉粥+柠檬水，午餐：斋面卧一个荷包蛋加冬瓜汤，下午茶：酸奶加水果，晚餐：白米饭+炒青菜（少油少盐）+紫菜汤。

　　周四早餐：一个水煮鸡蛋+一杯酸奶，午餐：白米饭一碗，配菜黄瓜炒肉金年会官网（少肉金年会app，少油），下午茶：蜂蜜柚子茶+西梅，晚餐：换个口味，黑椒意大利面+青菜沙拉。

　　周五早餐：白粥+水煮蛋（开始清淡了），午餐：糙米饭加草菇（或者各种菇，比如秀珍菇和香菇，要是新鲜的菌类），汤是冬瓜汤，下午茶：苏打饼干加酸奶。晚餐：糙米饭加水煮青菜金年会下载，菌类菇汤。

　　周六早餐：白土司加一杯酸奶，午餐：白米饭加凉瓜炒蛋，下午茶：一个蛋挞配一杯红茶，晚餐：番茄肉酱意大利面加青菜沙拉。

　　周日早餐：红萝卜南瓜粥加一个水煮蛋，午餐：糙米饭加炒青菜加冬瓜汤，下午茶：酸奶拌奇异果，晚餐：一小碗云吞面加一个苹果。

　　为了一整个漫长的夏天能穿所欲穿，我们先减下来，秋天再贴秋膘吧意大利面与酸奶的清爽低脂晚餐！

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